傷肝的3件事男性切勿別做

飲酒傷肝

出門工作,喝點酒在所難免。一邊是工作,一邊是身體,難道就不能權衡了嗎?並不是,喝酒雖傷肝,但隻要注意度並且合並吃些其他的食物,就能減輕酒精對身體的危害。

平時在辦公室裡準備些菊花茶,也具有清肝保肝的作用。此外,如果你經常無法避免喝酒,那就要儘量多吃一些含有維生素C的食物。

抽煙傷肝

按理說,吸煙最傷的應該是肺,跟肝好像冇有關係!但事實告訴我們,吸煙傷肝卻是赤裸裸的事實。香煙中含有的尼古丁和焦油也是由肝臟解毒的有害物質。這不僅會增加肝臟的工作量,還會導致末梢血管收縮從而使送往肝臟的血液流量減少,給肝臟增加負擔。而且代謝和解毒所需的維生素類也會遭到破壞。所以,男人們,趕緊戒煙吧!

熬夜傷肝

熬夜最大的壞處就是會讓人精力不足,傷害眼睛。另外,它對肝臟的殺傷力絲毫不比喝酒小。成年人正常的睡眠時間應該為8小時,從23點左右開始上床睡覺,到了淩晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態,這個時辰是養肝血的最佳時間,如果在這個時間不睡覺,那就等於肝臟等不到足夠的時間修複,久之,則會出現功能障礙。因此對於不得已的熬夜一族來說,應攝取更充足的營養保護自己,讓熬夜對身體的傷害減到最小。

男性養肝秘訣

1、平穩情緒

中醫提到“怒則傷肝”,情緒起伏過大,很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人,較容易產生焦慮、不安,這在中醫裡是屬於較易產生肝火的體質。

肝屬木,木喜調達。可以把肝想象成一棵大樹,樹木喜歡自由、無拘無束,因此,養肝首重情緒調節、心情愉快。

2、均衡膳食

不過分油膩、不總是全素,做到膳食均衡。要注意營養適量和均衡,全麵攝取身體所需的營養素,適當增加蛋白質和維生素,才能為健康的肝臟打下堅實的基礎。日常生活中注意多吃一些養肝護肝的食物。

3、飲酒適量

喝酒傷肝,想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果工作上真的有避免不了的應酬,需要“飲酒過度”,也應該在事後馬上為肝臟“解酒消毒”。

4、足夠睡眠

肝主藏血,黃帝內經素問篇提到:“人臥則血歸於肝。”足夠的睡眠,肝臟才可以得到完全的修複。

以中醫觀點而言,晚上11點至淩晨3點,血液流經肝、膽,此時應讓身體得到完全的休息,否則肝的修複功能受到影響,體力無法恢複,連帶思考能力也會變得遲緩。

睡眠品質不佳,也會造成肝火上升。因此專家建議,晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作,容易影響睡眠品質。

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3 11 月, 2017 by