哪些方法讓你陽氣十足

隨著時代的不斷發展,很多人的工作壓力比較大,平時忽略了對身體的一些保健,這樣就會使身體的一些機能不斷的減退,導致出現陽氣不足的現象,這種陽氣不足的原因,大都是因為自己的腎方面出現了問題,所以,應該根據這種病情進行及時的治療,以免身體出現手腳冰涼的現象。那么,哪些方法讓你陽氣十足?

教你兩招讓你陽氣十足

一、兩種睡覺姿勢有補腎奇效

1、還陽臥

練習時,首先熟練還陽臥功法,可在每天晚上入睡前練習。身體自然平躺仰臥,胯關節放松,兩腿彎曲,小腿向內收,兩腳心相對,腳后跟正對著會陰處,兩手心放于小腹處,掌心向著腹部。擺好姿勢后,徽閉眼,心中默念「虛」字,以鼻吸氣,意想氣聚于小腹處,再滾動到后腰;以嘴呼氣,意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。

2、混元臥

還陽臥練習一個月后,再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥,兩腳心相對,兩手要十指交叉并蓋在頭頂的百會穴處。通過練習還陽臥、混元臥,可很快使陽氣充盈起來!

二、睡覺注意事項

1、睡眠方向

睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響,睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時采取頭北腳南的姿勢,使磁力線平穩地穿過人體,最大限度地減少地球磁場的干擾。

2、睡覺姿勢

身睡如弓效果好,向右側臥負擔輕。由于人體的心臟多在身體左側,向右側臥可以減輕心臟承受的壓力,同時雙手避免放在心臟附近,避免因為噩夢而驚醒。

3、睡眠時間

四季睡眠,春夏應“晚臥早起”,秋季應“早臥早起”,冬季應“早臥晚起”。最好應在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右,體弱多病者應適當增加睡眠時間。

4、睡覺時間段

無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人,都應該找準自己的生物鐘,提高睡眠休息的效率。中醫認為,子(夜間11時到凌晨1時)、午(白天11時到下午1時)兩個時辰是每天溫差變化最大的時間,這一段時間人體需要適當休息。

5、睡眠環境

在臥室里應該盡量避免放置過多的電器,以確保人腦休息中不受太多干擾。此外,也不要戴“表”、“牙”和手機等物品睡覺,否則會影響身體的健康。

陽氣來源有二

一為先天性的,來自于父親和母親。

二為后天性,主要從食物中吸收的水谷精氣轉化而來。而人的正常機體運轉、工作、運動、性生活、情緒波動、適應氣溫變化、修復創傷等各項活動都是需要消耗陽氣的。

陽氣不足多吃大棗、肉桂、黃芪、當歸等溫補食物

所謂冬吃蘿卜夏吃姜,其實冬天蘿卜湯里放些姜片更能驅寒、補陽氣。冬季多進食溫性的東西,夏季不要貪涼喜冷是首要原則。夏季吃冷飲最易傷陽氣。

此外,氣血不足的人可以多食用大棗、肉桂、黃芪、當歸等等藥膳來補養氣血。可以常年用這些藥膳煲湯,也可以用來泡水喝。

如果陽虛引起了腹瀉、胃寒等癥狀比較明顯,很難改善,最好找中醫開中藥口服補陽氣。

平時應該根據以上的一些方法進行嘗試,提高自己的一些功能,避免對自己的身體造成影響,平時也應該注意自己的生活起居,保持良好的睡眠狀態,多進行運動鍛煉,可以達到非常好的提高身體免疫力,促進血液循環,排出多余毒素,減少各種疾病的發生。

 

 

 

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18 12 月, 2017 by