如何提高性持久能力?

如果個人的身體健康狀況沒有任何問題的話,就不用擔心性功能會衰退等情況,如此一來解決如何提高性持久能力這一問題的重點就可以放在提升自身陰莖勃起的時間、硬度,以及增強自身上肢、下肢、腹部的肌肉力量,如此才能夠在性生活中持續勃起更長時間,并且獲得更為高質量的性生活。

最好的方法:運動
任何能夠改善自己身體柔韌度、提升肌肉耐力以及鍛煉肌肉群力量的方法都可以有效解決如何提高性持久能力問題。對于那些沒有太多時間進行身體鍛煉的人來說,不妨選擇以下幾種練習方式來鍛煉自己的肌肉力量。
第一種,平衡球俯臥撐。也就是利用平衡球進行俯臥撐的鍛煉。這一種鍛煉方式可以有效提高男性的上肢、肩部以及胸部的力量,從而增加自己在性生活中使用男上位時的時間和持久能力。
鍛煉的方式其實很簡單,只需要借助平衡球進行俯臥撐練習即可。如果自身的上肢力量較差那么在鍛煉的初期可以先進行雙臂直立保持身體平衡的練習,而后在循循漸進進行俯臥撐鍛煉。
如何提高性持久能力
如何提高性持久能力
第二種,仰臥屈腿。這一鍛煉方式的目的是提高腿部和臀部的力量,同時增強自身整體的柔韌性。仰臥之后雙腿要彎曲,雙手從膝蓋下方繞過抱住,同時盡可能的讓膝蓋去接觸自己的胸部,每一次鍛煉的時間至少要保持30秒才能夠起到效果。
第三種,跪姿后仰。后入式也是男性在性生活中經常采用的一種體位,故而增強自己在跪姿狀態下的腰部力量非常重要,而跪姿后仰這種鍛煉方式就是以此為目的進行的。跪倒之后身體直立,盡量向后靠同時保持身體和大腿能夠成一條直線,反復多次即可。
第四種,仰臥抬臀。這是針對那些喜歡與女上位的男性的練習方式。仰臥之后雙腿彎曲,雙腳著地從而保持平衡,同時盡可能讓自己的臀部太高并收緊腹部和臀部的肌肉。最佳的鍛煉效果是自己的身體能夠和大腿盡量成一條直線。
運動鍛煉是提升性生活持久力的有效方式,而且上文中所提到的一些鍛煉方式都很簡單,很容易掌握其中的要領。除了鍛煉之外還可以采用一些其他的辦法,也能夠達到提升持久力的目的。
按摩:對陰莖以及腹股溝部位進行來回反復的搓按,從而不斷刺激這些部位的血管加快血液的流動,這可以讓自己在性生活過程中持久保持勃起狀態,延長射精的時間。
衣著要寬松:特別是內衣方面盡量避免過于貼身,要知道緊身褲這類內衣會對陰莖、睪丸產生較大的壓力,如果長時間穿著的話肯定會增加局部的溫度,導致血液流動速度降低,甚至會產生淤血。故而在如何提高性持久能力過程中需要避免錯誤的穿著。

 

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6 2 月, 2018 by